SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z czym brzuch

  • rady dla początkującej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliques thx za linka! Mase w nim informacji! Program B1 jest niemal identyczny z tym jaki mam obecnie tyle, ze cwiczenia dziele na gorne i dolne partie ciała przy czym dorzucajac zawsze cwiczenia na brzuch(moja pięta Achillesowa). Stad moje pytanie: jakie polecacie cwiczenia na mięśnie skosne? W moim planie robie tylko ławke skosną, podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-04-13 14:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy biegać???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jak podczas okresu odchudzania) dodatkowo wzmacniając efekt diuretyczny! Ostrzeżenie: WaterTight™ najlepiej używać przez okres nie dłuższy niż 2-4 dni, po czym powinien nastąpić okres przynajmniej 10 dni przerwy. Nie wolno stosować razem z alkoholem. Nie stosować w ciąży oraz w trakcie karmienia piersią. Nie stosuj suplementu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2007-04-29 13:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe! Prosze o komentarze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp) po rozgrzewce z tygodnia na tydzień przechodzisz na ciężary właściwe: 1tydzień 75-80%cm 5powt 2tydzień 90%cm 3powt 3tydzień 95%cm 2powt 4tydzień 105% 1 powt Wykonujesz tak dwie serie, po czym przechodzisz do tzw. ćwiczeń uzupełnijących: np klatka piersiowa, wyciskanie wskosie w góre 1*10-12, 2*5-6 wyciskanie w skosie wdół j.w Powodzenia

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2006-04-29 00:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o spr i rady co do mojego planu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a moze ten lepszy?? tylko czym zastapic wyciag i modlitewnik bo nie mam mozliwosci wykonywania tych cwiczen... Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi progresja 10,8,6,4 -unoszenie sztangi na skosie 10,8,6,6, -rozpiętki 8,8,8,8 Triceps: -sztanga do czoła 8,8,8 -unoszenie sztangielek lezac na brzuchu 8,8,8 -wyciskanie francuzkie oburącz 8,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2007-08-22 13:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówna pompa po monohydracie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 20kg pompki robie 4 serie do upadku miesniowego, nogi przysiady z dziewczyna na plecach 43kg albo z taka sama sztanga 4 serie po 40 przystadow, łydki wznposy na palce 5 seri po 50 z sztanga 10kg, brzuch do bulu okolo 1000 uginan brzucha (pólbrzuszki) wiem ze chaos ale staram sie cos robic. Narazie cwicze czym mam i w miare mozliwosci kiedy moge

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2013-08-20 15:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] wiec prosze o sugestie.. Mam 24 lata, waze 76 kg mam 182 cm wzrostu, 36 cm w bicepsie, 107 cm obwod klatki piersiowej, 82 cm w pasie (nie to ze sie chwale bo przeciez nie ma czym ale chcial bym zebyscie mnie sobie wyobrazili wiec moze to pomoze udzielic dobrej rady)... Trenuje muai thai (3xtygodniowo po 2 h i dodam ze to bardzo intensywny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-02-06 21:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Redukcja 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g. Staraj się nie jeść tyle chleba a najlepiej wgl. go nie stosuj, zamiast tego daj makaron pelnoziarnisty, (ja chleb jem raz na 3 dni gdzieś). Nie smaż w panierce, to na czym smażysz również wliczasz do jadłospisu. Ze spalaczem się nie spiesz, redukcja to maraton nie sprint :p WHAT?? co za banialuki :) Jak mozesz doradzac nt kalorii skoro [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11954 Data: 2017-06-10 18:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split ocena na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak wiem czym się różnią pompki "tricepsowe" a "klatkowe" Do każdego ćwiczenia na nogi dorzucić 2s ? czy dorzucić 2 ćwiczenia po 4s w tym przpadku RMD i żuraw ? W takim razie szrugsy przenoszę na dzień z plecami. Po korektach plan wygląda tak PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 6-12p - pompki na poreczach 3x Max - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-07-08 22:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zyskiwanie na mięśniu. pytanie autora bylo inne, pytanie to czy mozna tracic tluszcz na "dole" a przybrac na masie na "gorze", a ciagle krawat pisal o czym innym, z tym co napisales to sie zgadzam jak juz wczesniej sam napisalem. Wiesz to sie łatwo mówi ale co zrobić jak wiesz ze masz racje a ktoś sie z Toba wykłóca i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2008-08-03 20:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+aeroby, brzuch.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce płaskiej 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 5. wyciskanie na barki 6. prostowanie rak na wyciągu (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce 1. czym to zastąpić? szkoda mi troche, bo młody jestem a to hamuje wzrost. 2. To hantelki w łapy i przysiady, tak. 3. . 4. Siedząc na podłodze mogę naciągać do karku, to plecy - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2012-02-18 16:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE MÓJ TRENING plissss

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na rzymskej? SKRETOSKŁONY : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12 cco to 3xmax?? 3 SERIE PO MAXYMALNA ILOSC POWTORZEN jakie to cwiczenie wiosłowanie sztangą??(na czym polega?) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 o co chodzi w tym Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 A STAŁY C. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2003-09-27 18:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby dobre na pośladki/brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jak ćwiczenie pośladków nie spowoduje, że tłuszcz bedzie spadał przede wszystkim z tyłka. Sprawa wygląda inaczej - ciało gromadzi tłuszcz w miare równomiernie, przy czym wyróżnione są pewne strefy. Dla facetów przede wszystkim jest to przede wszystkim brzuch oraz w mniejszym stopniu biodra - tam fat zbiera się szybciej i niestety z tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2007-11-15 14:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Nabicie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale wracając do tematu wczoraj przeczytałem sporo tematów na tym forum które przekonały mnie co do treningu fbw, tylko teraz właśnie w tym zestawie są te przysiady i czym bym mógł je zastąpić ? 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 4. Wiosłowanie hantą 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2016-07-15 08:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - B:2,5g, WW:1,5g, T: 1,8g

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal: 3187 DNT (bieganie): jajka cale 5 sztuk oliwa z oliwek 10g orzechy wloskie 20g warzywa kurczak 200g oliwa 10g orzechy 20g warzywa kurczak 200g ryz 100g warzywa --- BIEGANIE --- 40g bialko kurczak 200g ryz 100g warzywa twarog 150g oliwa 10g orzechy 20g kcal: 2688 -------------- Troche malo tych kcal w DT ale nie za bardzo mam czym podbic.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2012-10-21 08:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse Power? Laksacja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie boli i tak w kółko). Na początku męczyło mnie to co kilka miesięcy i potrafiłem nie spać całą noc lub w nocy się obudzić - cierpieć dwie/trzy godziny i wymiotować, po czym ból stopniowo ustawał i normalnie mogłem pójść spać. W dzień kolejny budziłem się z kolką "pobulobrzuchową". Od chyba roku czy dwóch bóle troszkę ustąpiły "na mocy" - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2012-08-21 22:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejścia w nogi (metoda i obrona)

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] go na plecy, przez silne ściągnięcie lewa ręką i odpowiedni ruch prawą 2. Prawą ręką pchasz przeciwnika do tyłu, lewą chwytasz za jego lewą nogawkę, po czym stawiając lewą nogę z przodu, co najmniej na lini bioder przeciwnika, z jego lewej strony, przekładasz głowę pod jego lewą pachą. I dalej rzut wygląda troche jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2001-11-08 21:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli bokiem nie jest ćwiczeniem push tylko pull, ale od biedy może zostać bo tam się dobrze uzupełni z ohp. Oba zestawy się nadadzą, choć ten pierwszy nieco lepszy. Przy czym jeśli masz podciąganie na drążku chwytem młotkowym to nie potrzebne Ci jest już ściąganie drążka wyciągu bo dublujesz ćwiczenia. Dobrze jak byś uzupełnił plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2020-03-05 07:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyje na diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest mi troche ciężko i mam bardziej wzdęty brzuch. Nie wiem czy alergenne pokarmy dają jakieś objawy? Czy to zupełnie jakoś bezobjawowo poza właśnie tyciem przebiega? Po czym można stwierdzić że to kiepski pokarm dla mnie ze mój organizm nie toleruje tego? Uuu... To niestety nie takie proste... Są alergie, są nietolerancje - jest to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 12945 Data: 2016-10-21 00:39:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • AborCja!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] poped..czy sex determinuje zycie???(ps.ciekawe komu sprawia wieksza przyjemnosc..??) 3)wspolzycie powinno byc z milosci a to z kolei laczy sie z odpowiedzialnoscia... 4)czym roznia sie "komorki "paro dniowe od 5miesiecznych???tym ze jest ich wieecej???te komorki to nowy czlowieczek!!! 5)Masz prawo decydowac o sobie ..racja Twoje [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9147 Data: 2005-11-25 23:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch+obciazenie=pomocy!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wielkie dzieki wam ale jest problem <placze> bo ja niemam drazka ani nic takeigo niemam mozliwosci cwiczyc na czyms takiem mam troche sprzetu z silowni lawka gryfy hantle obciazenie i wlasnie z tym cos musez dzialac chetnie bym cwiczyl tak jak mi napisales mozna te cwiczenia ktorych niemoge wykonywac bo niuemam sprzetu zastopic jakimis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2005-06-25 22:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)